如果现实健身房的肌肉训练效果是100，那么真实梦境中的肌肉训练效果也就是70左右，所以在真实梦境中主要的锻炼方式还是对抗的方式和经验，让自己能够知道如何在身体对抗中四两拨千斤。
当然，徐琦身体上的一些肌肉群也是鬼魂儿要求不要刻意训练的，如果那些肌肉过于发达，会影响到徐琦的灵活性，但也不能不练，如果肌肉不够发达，又会使某些部位缺乏肌肉的保护，容易造成受伤。
所以，徐琦需要从这中间找到平衡点，进行科学的，有规划的训练。
徐琦可不想成为那些纯粹依靠身体对抗的力量型球员，他还是更崇尚依靠脚下和创造力的踢球方式。
他只是不希望任何一方面成为自己的短板。
而徐琦也在刻意避免在球场上踢球，根据鬼魂儿的说法，这属于一种饥饿训练方式。
就是现实中尽量少的碰球，在有机会碰球的时候回更加珍惜，从而让状态更好，所以很多有球训练只要在真是梦境中完成就足够了。
如果之后成功开始跟对训练，这样的饥饿训练方式效果就会减小，所以趁着这段时间利用一下饥饿训练带来的一些效果。
年前球队就会从海南归来，然后进行一个短暂的休假，大年初四就会重新集结，开始为新赛季开始备战。
“转眼就要过年了呢时间怎么过得这么快。不过这好像是跟我关系不大的一个节日啊，我还是在这期间好好训练吧”
又是一个大年三十的来到，这本应该是中国人应该一家团聚的一天。
郊区陵园。
“妈，这已经是第二次不在一起过年了。我比去年又成长了我已经适应了这个社会。”徐琦站在墓碑前，淡淡的聊着。
他不伤感，也没有泪水，仿佛只是在跟曾经的故人淡淡的聊天。
“对了，那个机械加工厂的工作我不干了，我开始追逐我的梦想了真的，我又开始踢球了”
“我知道这条路很难走，我会忍受孤寂、冷漠、谩骂，但我也会为之付出我全部的努力，并且无怨无悔。我很快乐，因为，足球一直在我身边，它是我最后的亲人了”
“还记得我小时候说的话吗我要成为足球明星，像罗伯特巴乔、范巴斯滕那样，成为所有人的偶像我发现，我距离那个梦想越来越近了还记得02年的时候，我们全家一起看世界杯，我觉得输赢并不重要，重要的是，有那么一场比赛，能够让我们一家人坐在一起看，一起呐喊”
“妈，你在天堂也会看到我的对吧也会为我加油的对吧总有一天，我会让整座体育场都呐喊我的名字，让那山呼海啸的声音传到天堂让你听见”
“到清明节我会再来看你，或许那个时候，我就成为一名真真正正的职业球员了”
淡淡地说完这些话，徐琦起身，身上所背负着的，仿佛又多了一些。
没什么事的徐琦直接慢跑回基地。
鞭炮炸裂、烟花绚丽，这与他无关，他只是享受在这慢跑之中。
回到基地，洗手间的镜子前，徐琦脱下上衣，看着逐渐健壮起来的自己，他十分享受。
“这几天的训练就让我的肌肉明显看上去结实起来了，看来只要持续下去，我的肌肉线条会变得更加完美而且对抗能力会更强”
完成了计划好的训练，感到精疲力竭后，徐琦再次躺在床上，进入梦境。
接下来还要继续，完成艰苦的梦中的训练。
对他而言，梦中的训练要比现实中的训练更加重要。
“过年好啊，徐小琦琦现在已经是新的一年了”鬼魂儿第一句话竟然是跟徐琦拜年。
“过年好”徐琦也咧嘴一笑，他能感受到话中的温暖，“今天的训练有经验加成吗正常玩游戏的话，那些游戏里可都是有加成的”
“这不是游戏，伙计那些所谓加成自然是没有的。”鬼魂儿顿了顿，“不过，鉴于你的刻苦锻炼，新年第一天你可以拥有一次完整的比赛挑战你可以随意选择对手”
“我可是经常挑战那些顶级强队啊”徐琦并不怎么兴奋，毕竟他可以将挑战一些俱乐部列入自己的训练计划。
“错你并没有随意挑战球队的权限，首先你大多数梦境实战都是在四十五分钟左右的对抗比赛并不是90分钟的完整比赛。第二，对手一般都是随机出现，无法由你自己决定。你最多选择对手强悍的等级例如意甲欧联席位级别，德甲保级队级别或者巴甲中游水平这样的对手等级。对手是随机出现的。”鬼魂儿解释道。
“不过如果你能在完整比赛中挑战成功，那么这个级别实力左右的球队你都可以自选不同风格的对手进行挑战。不过你的队友只能是当前球队的队友而不是随意选择豪门队友”
徐琦摇了摇头：“这有什么用”
“看上去似乎这功能有些鸡肋，不过如果开启，可以让真实梦境训练营的持续时间增加，比如你现在维持真实梦境训练的时间是两个小时，如果你能挑战成功，或许每次能延长十分钟的训练时间，这对你的帮助很大而且以后还会让你有机会进行一些其他功能的体验看到更衣室里旁边的按摩室了吗以后随着你练习量增加，挑战一些强队可以让你体验到世界上最顶级的按摩师的按摩放松服务，还有最神奇的中医大师的针灸、拔罐等中医调养效果与现实中并无差别”
“感觉还不错”徐琦有些兴奋，问道：“你说的那个按摩服务服务服务服务，我能先体验体验吗毕竟今天过年，赠送一次我看行”
第21章挑战赛
“好吧，鉴于你刻苦的表现，训练结束后赠送你一次顶级药浴”鬼魂儿无奈道。
“药浴”徐琦好奇道，“听上去不如美女按摩服务服务服务好呢”
“比按摩强多了，药浴可是由最名贵对人身体最好的的中草药熬成的药汤给你泡澡你现在由于连续锻炼对身体造成的负担非常大，这药浴可以最有效的缓解你身体上的压力和疲劳，促进血液循环。而且还有巩固你现在快速增长的身体力量的功效，总之，非常神奇”
“虽然我现在夜间与白天的轮换训练并不让我感到什么疲劳，但这反正是赠送的我接受”徐琦道，“等会挑战结束后，我一定要试试这药浴。”
“或许你并不感到疲劳，但时间一长你就会知道连续不间断的训练和比赛对身体造成的负担有多可怕，这次药浴的时间也刚刚合适而且这药汤还有增强你的体质作用，让你不会轻易受伤而且会增强你的关节灵活性，让你在运动时可以利用关节做出更加有难度的技术动作。”
徐琦点头，更加兴奋了些，这确实很神奇。
“一开始泡效果会比较显著，不过泡几次应该就没什么效果了。实力提升的关键还是靠自己的训练，而不是外物”鬼魂儿提醒道。
“我知道，像如针灸、按摩这些东西，只是一些辅助或者恢复的功能，当然不能当成实力提升的根本”徐琦点头，“接下来是不是该选择对手了”
“选吧